一 般 常 見 的 自 我 防 衛 機 制
自我防衛機制：是指自我用來保護自己的一些心理策略，以避開正常生活過程中
所會面臨的焦慮和衝突，亦即個體為求減少因超我與本我衝突而生的焦慮，
形成一些改變本質的行為，這些行為非出自個體的意識，而是出於潛意識的
境界，其歷程是在潛意識中進行的，而目的是要否定或扭曲現實，因此自我
防衛機制是可以減緩壓力所造成的情緒衝突，提供一個緩衝時間，讓個體得
以處理生活的創傷，有助於面對無法解決的損失或傷害，所以如果不是為了
把逃避現實當作一種生活方式，則自我防衛機制並非病態，反而具有調適的
功能，由此可見其積極的作用是為保持或提高個人的自尊、價值感、能力感
，而消極作用為是為逃避或減低焦慮及失敗感，但是最重要的是，自我防衛
機制不能改變危險的客觀環境，只是改變個人對環境的看法而已，所以多少
都含有自欺的成份，若使用不當會為自己招來很多煩惱，不但無法真正的面
對問題，也導致不良的人際關係，且個人在成長的過程中假如不斷的發展各
種防衛機制，來應付生活上所碰到的威脅、挫折、衝突，這些應付行為即會
漸漸成為個人的人格特質，所以佛洛依德認為若過度使用防衛機制者會造成
神經症，原因是花了太多心理能量去扭曲、偽裝，而很少努力去經營有意義
的生活目標及良好的人際關係，使得個人的人格產生失調，由此可知，除了
善用自我防衛機制外，還必須真實的面對自己，用心的覺察自我與環境，以
創造積極的人生。
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│1.潛抑作用 │佛洛依德認為潛抑是最基本、最重要的防衛機制│
│ repression │。指個體將不容於超我的慾念、具威脅性、令人│
│ │痛苦的想法與感覺、或不為社會所接受的衝動，│
│ │排除於意識之外的過程，並壓入潛意識層面中，│
│ │但這些潛抑的訊息並未被遺忘或消失，只是暫時│
│ │的潛伏，有機會仍持續地影響個人的行為，特別│
│ │是潛抑孩童時期的某些衝動，是世界性共有的現│
│ │象。 │
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│2.壓抑作用 │壓抑是有計劃的自我控制過程，有意去避免想些│
│ (壓制作用) │什麼，並將衝動及慾望保留，即公開否認或私自│
│ suppression │隱藏，而個人很清楚自己所壓制的一些不愉快的│
│ │想法或慾望，若有必要，仍能敘述出來，但對潛│
│ │抑的刺激或記憶多無所知。 │
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│3.否認作用 │經由拒絕面對不愉快的外在事實，而來保護自己│
│ (否定作用) │，包括對具威脅性的現實「視若無睹」來抵擋當│
│ denial │中的焦慮，遠離不愉快的景象，拒絕討論不愉快│
│ │主題，忽略或否認別人對自己的批評，及拒絕面│
│ │對許多真正的問題，所以否定事實有時可能帶來│
│ │生存的希望，但有時可能延遲解決問題的時機。│
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│4.合理化作用 │賦予我們的行為一個合乎邏輯，合乎理性，符合│
│ (文飾作用) │社會要求或至少可被接受的動機，以掩飾原本的│
│ rationalization │衝動或有助於緩和所受的打擊，即以「好理由」│
│ │取代「真理由」，如：酸葡萄、甜檸檬的自我解│
│ │嘲方式，通常在實際運用時會以個人好惡、歸罪│
│ │他人或情境、事實需要無可避免、援例的方式去│
│ │找藉口。 │
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│5.昇華作用 │將不為社會所接受的動機、慾望加以改變，以較│
│ sublimation │高境界且正向、符合社會標準的方式表現出來，│
│ │如：佛洛依德認為許多偉大的藝術家是將性或攻│
│ │擊方面的精神能量轉至創造性的行為。 │
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│6.反向作用 │為防止有威脅性或危險性的慾望、衝動被表達出│
│ reaction formation │來，行為上極力表現出相反方向的作法，即在行│
│ │為上的表現恰與其內心隱藏的真正動機相反，例│
│ │如:表現出濃烈的愛來掩飾心中的恨。 │
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│7.投射作用 │個人將自己的錯誤、缺點，不希望有的特質或不│
│ projection │為社會認可的慾望歸諸於他人，以保護自己，減│
│ │少自己因此而生之焦慮，藉以維持個人的價值感│
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│8.退化作用 │指個人的行為退回早期較不成熟的階段中去，改│
│ regression │以較幼稚的方式表現，以暫時獲得安全而消除焦│
│ │慮、痛苦，尤其在個人面臨巨大壓力或新挑戰時│
│ │，很容易以不成熟、不恰當的行為回應。 │
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│9.認同作用 │雖然認同是發展過程中的一部分，但也是一種防│
│ (表同作用) │衛反應，當個人在現實生活中無法成功或滿足時│
│ (仿同作用) │，將自己比擬成其他成功的人，崇拜或分享他人│
│ identification │的成功，以提高自己的價值感，使自己有被人看│
│ │重的希望，例如：崇拜偶像、閱讀名人傳記等。│
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│10.內射作用 │把外界的價值觀與標準併入自我的結構，即吸收│
│ introjection │別人的價值觀與標準，使它們不再是外在的威脅│
│ │，如：戰俘接受敵人的價值觀，或受虐子女接受│
│ │父母的處理方式，但長大後亦虐待其子女。 │
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│11.代替作用 │個體將有敵意的情緒發洩在較安全的對象上，而│
│ (替代作用) │不敢對受挫的來源表示不滿，佛洛依德認為代替│
│ (轉移作用) │作用是處理攻擊、性衝動最好的方式，基本驅力│
│ displacement │是無法改變的，但滿足驅力的對象則可以改變。│
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│12.補償作用 │個人在某個領域中受挫或因自身的缺陷、弱點而│
│ compensation │不能達到目的時，改以其他成功的領域代替或培│
│ │養出其他較好的特質，來彌補因失敗而失去的信│
│ │心與自尊，補償作用的積極作用是「展其所長、│
│ │補其所短」。 │
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│13.抵消作用 │用來預防或彌補某些不愉快的事件或不被許可的│
│ (消除作用) │想法或衝動，這種行為通常是重複而拘泥儀式的│
│ undoing │，經常和有魔力及迷信的想法有關，例如：道歉│
│ │或賠儐就能贖罪、某些迷信儀式、不忠的丈夫買│
│ │花給妻子，排斥子女的父親買禮物給小孩等。 │
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│14.理智化 │指個人利用抽象理性的字眼來分析或描述情緒受│
│ (理性作用) │威脅的情境，使情境變為超然，以逃避該情境所│
│ intellectualization│帶來的焦慮，例如：醫護人員面對病人。 │
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│15.幻想作用 │個人現實生活中遭遇無法處理的問題時，藉由虛│
│ fantasy │幻的想像世界來得到滿足，用幻想把事情想像成│
│ │自己所希望的。如果積極地將幻想付諸行為，則│
│ │幻想可成為解決問題的一個步驟，若陷入幻想中│
│ │而不做任何事，則會適應不良。 │
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│16.情緒隔離 │指個人在可能受到情感傷害的情境中，退回被動│
│ (絕緣作用) │、冷漠的狀態，以減少情緒的涉入，即將希望及│
│ emotional insulation│期待限制在某個限度內，直到所想的事情真的實│
│ │現了。情緒隔離雖可避免痛苦的再次發生，但可│
│ │能也會妨礙個人主動、積極的參與。 │
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